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                橄榄油这样吃美味又健康
                文章来源:网络搜集发布人: 丽江三全发布时间:2019-01-27

                随着生活水平的不断提高,越来越多人已经开始注重健康养生,尤其注重饮食上的健康;很多人都知道特级←初榨橄榄油比起其它食用油要健康及营养上更加丰富。橄榄油的食》用给人体带来的好处非常多,尤其是减肥瘦身的作用更加受到人们的欢迎。但是还有很多人对橄榄油还是不太了解,下面为大家简单介绍橄榄油怎么吃▅,它的好处有哪些?


                橄榄油这样吃美味又健康_久顾特级初○榨橄榄油▂≡


                1、煮米饭

                用电饭煲煮ζ 米饭时,可以倒几滴橄榄油在米中,不仅米『饭颗粒饱满,使饭香味更香,还防止粘锅底。另外我们︽可以用橄榄油来代替其它植物油来做蛋炒饭、拌饭等,其味道更加香,还健康。


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                2、炒菜

                一般用植物油炒菜,要将锅中植物油的油温升到很高温度时才把菜倒入╲锅中进行炒菜,如果油温过高了,炒出的菜可能会焦,变味了;而使用橄榄油就不会发生这种情况,因为橄榄油的燃点远比其它植物油的燃点高,而且橄榄油炒▽出的菜更香,尤其是使用橄榄油来煎炸食品,反↑复煎炸使用,油质不会发生变化;相反普通食物油煎卐炸食品,只能煎炸几次就不能再用,容易致癌。


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                3、烧烤

                说到烧烤,是当下年轻人的喜爱,但烧烤这个东西也不宜常吃,如果经常爱吃烧烤的人不妨用橄榄油来代替普〖通油来进行烧烤;用橄榄油烧烤不仅保留了食物的原香味,还散发▓出天然的橄榄香气,令人垂◥涎三尺。


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                4、制作沙拉或凉菜

                在制作沙拉或凉菜时,倒少许橄榄油进去,拌匀就可以食用,而且使味道更绝,这样吃方便又健康。

                5、烹饪╳或直接食用

                在烹饪前,用橄榄油腌制的食物主要增加食物的细致感,尤其是与其它调料融合后,使烹饪的食材口感非常好;另外还可以直接食用橄∏榄油,每天早晨喝一汤匙的橄榄油,润润肠胃,防止便秘;还可以用面包蘸着吃,味道更ぷ是一绝。


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